vola.ro
Diet and Fitness

Slăbește cu un smoothie delicios din spanac! O rețetă pe care o folosesc toate vedetele!

aprilie 25, 2016
Divisima

Dacă vrei să dai jos repede kilogramele în plus, atunci este cazul să încerci acest smoothie, care îți va ușura munca și efortul. Este simplu de făcut și are în compoziție numai ingrediente benefice pentru organismul tău. Trebuie să încerci această rețetă de smoothie pentru slăbit. Este delicios și bogat în fibre!

Smoothie-ul de care îți spunem are o rețetă simplu de pus în practică. Spanacul este ingredientul principal, iar acesta este o sursă excelentă de antioxidanți, care ajută enorm la detoxifiere. Este și bogat în fier, proteine și fibre. cercetătorii suedezi au descoperit și că acest smoothie inhibă pofta de dulce și mâncare nesănătoasă. Rețeta include și ananas, care îmbunătățește metabolismul și ajută la pierderea eficientă în greutate.

De asemeni, în smoothie există și măr, care este un fruct eficient în slăbit, datorită conținutului foarte mare de fibre. Castraveții sunt, de asemenea, minunați pentru pierderea în greutate, pentru că nu adaugă pic de grăsime și nici calorii.

Adăugând și semințe de in, conținutul de fibre devine din ce în ce mai ridicat, ceea ce nu poate fi decât de bine pentru organismul tău, pentru că în acest fel te asiguri că este sătul și nu va cere mai mult. Semințele de in conțin Omega 3, care ăți oferă senzația de sațietate. Studiile arată că și acestea sunt eficiente în diete, dar și îmbunătățesc sistemul digestiv și digestia.

Pătrunjelul va adpuga puțină savoare și va face ca smoothie-ul să aibă efectul scontat. Baza smoothie-ului va fi un iaurt redus ca grăsime, perfect pentru digestie și arderea grăsimilor.

Ingrediente
  • iaurt redus ca grăsime
  • spanac
  • un măr verde
  • un ananas
  • un castravete
  • semințe de in râșnite
  • pătrunjel
  • cuburi de gheață
  • cuțit
  • blender
Mod de preparare
  • se adaugă în blender o cupă/lingură de iaurt
  • se adaugă frunzele de spanac
  • se adaugă bucățile de ananas
  • se adaugă mărul tăiat în cuburi, fără semințe
  • se adaugă castravetele decojit și tăiat în cuburi
  • se adaugă o linguritță cu vârf de semințe de in râșnite
  • pătrunjelul se adaugă și el
  • se blenduiesc un minut
  • se adaugă cuburi de gheață
  • se amestecă din nou.

De preferat ar fi să beți smoothie-ul imediat ce l-ați preparat, nu să îl lăsați peste zi. Veți slăbi văzând cu ochii dacă consumați acest smoothie în fiecare dimineață!

Alte articole interesante