vola.ro
Diet and Fitness

S-a dovedit științific! Iată rețeta ideală de slăbit: vei avea un corp suplu într-un timp foarte scurt

iunie 6, 2016
slabit
Divisima

Vrei să slăbești în această vară și ai încercat toate dietele posibile și imposibile? Încearcă și sfaturile de mai jos, poate te vor ajuta în lupta ta împotriva kilogramelor! Sunt simple și le poți pune în aplicare repede, iar rezultatele le poți monitoriza cu atenție! alege ce ți se potrivește și ține-te de plan, acesta este cel mai important lucru! Iată sfaturile care te ajută să slăbești, fără ajutorul unui nutriționist!

Adaugă proteină dietei tale

Atunci când vine vorba de pierdut kilograme în plus, proteina este regina nutrienților și prietena ta cea mai bună. Corpul tău arde calorii atunci când digerezi și metabolizezi proteine, așa că o dietă bogată proteic te poate ajuta să dai un boost metabolismului și să arzi între 80 și 100 de calorii pe zi. De asemenea, o dietă bogată în proteine te poate ajuta să reduci senzația de foame. Studiile arată că cei care apelează la astfel de dietă consumă cu peste 400 de calorii pe zi mai puțin. Chiar și un mic dejun bogat în proteine poate avea un efect destul de vizibil.

sfaturi slabitMănâncă ingrediente integrale și fără a amesteca alimentele

Axează-ți dieta pe consumul alimentelor integrale și fără a amesteca alimentele între ele. Acest tip de mâncăruri sunt în general foarte sățioase și îți mențin caloriile sub control. De asemenea, corpul tău va avea nutrienții necesari pentru a funcționa corespunzător, iar tu vei slăbi văzând cu ochii. În acest fel, elimini excesul de zahăr și de grăsime din mâncărurile procesate.

Evită mâncărurile procesate

Mâncărurile procesate sunt bogate în zahăr, calorii și grăsimi nesănătoase. Asta pe lângă faptul că sunt făcute în asemenea fel încât să te determine să consumi cât poți de mult. Creează și dependență și fac ravagii în organism, dând și cântarul peste cap.

Fă-ți stocuri de mâncăruri sănătoase

Studiile au arătat că mâncarea pe care o ai în frigider adectează atât greutatea, cât și comportamentul tău privind dieta. Dacă ții în frigider numai mâncare sănătoasă, atunci reduci șansele ca alți membri ai familiei să mănânce nesănătos. Sunt multe tipuri de alimente care te pot ajuta la acest capitol, printre ele se numără iaurtul, cerealele integrale, nucile, morcovii și ouăle fierte.

Limitează zahărul

A mânca mult zahăr este o problemă. Acest lucru poate genera boli de inimă, diabet și cancer. Zahărul este în general ascuns în mâncărurile procesate, așa că este posibil să consumi mult zahăr și să nu îți dai seama de asta. Redu pe cât de mult posibil cantitatea de zahăr pe care o introduci în organism. Sau înlocuiește cu variante mult mai sănătoase, cum ar fi mierea. În acest fel, te asiguri și că slăbești mai repede.

Alte articole interesante