vola.ro
Health and Love

10 metode prin care poți învinge depresia

februarie 19, 2016
depresia
Divisima

Depesia este o boală psihică ce afectează sistemul nervos, emoțional, care nu ține cont de statutul social sau cât de buni sau răi suntem. Depresia este o stare mentală de tristețe/amărăciune care persistă pe perioade îndelungate. Persoanele care suferă de această boală se pot vindeca natural, însă au nevoie de o foarte mare voință și de încredere în ei.

Când dispare stima de sine, iar lucrurile în jurul nostru par să se năruiască, atunci se poate instala depresia. Lupta cu psihicul nostru este cea mai gera, iar sănătatea mintală este la fel de importantă ca și păstrarea corpului în valori normale. Fără creier nu mai funcționăm, iar fără un psihic sănătos nu avem cum să facem parte din societate. Se presupune că doar o mică parte din cei care suferă de depresie ajung să conștientizeze această afecțiune și să se supună tratamentului corespunzător. Motivele sunt frica de stigmatizare socială, orgoliul personal și ignoranța.

Învinge depresia

Această boală este un obstacol în calea fericirii noastre și deși este greu de luptat cu ea nu trebuie să renunțăm. Depresia poate fi doborâtă, tot ce trebuie să facem este să avem mai multă încredere în noi.

  • Mănâncă sănătos / alimentația contează foarte mult, alege legume verzi sănătoase, fucte și consumă ,multă apă.
  • Socializează / ieși cu prietenii, chiar dacă nu ai niciun chef. Este clar produsul depresiei, dar tu o poți învinge și asta înseamnă că îți poți readuce zâmbetul pe buze. Poți orice, trebuie să vrei!
  • Nu te mai învinovăți / dacă dai mereu vina pe tine pentru ce s-a întâmplat în trecut, cuc e ai greșit și ce puteai să faci nu o să rezolvi nimic. Mai bine te străduiești sp devii o eprsoană mai bună. Ai încredere în tine, vei reuși!
  • Nu mai compara viața ta cu o a altora / nimeni nu este perfect, așa că nu mai spera la viețile altora. Nu cunoști traseul lor, așa că mai bine trăiește-ți viața ta, nu a altora.
  • Schimbă dieta / dacă aveai un ritm haotic, acum ar trebui să te gândești mai bine la stilul de viață. Nu sări peste micul dejun, prânz sau cină. Sunt foarte important.
  • Fă sport / mișcarea este hrană cerească. Trebuie să faci orice tip de mișcare, te va relaxa și te va ajuta psihic. Vei vedea rezultate incredibile!
  • Bea ceaiuri / plantele medicinale sunt de asemenea un factor bun. Ceaiul de mentă, lavandă, mușețel, tei, sunătoaare, toate au în compoziție o substanță care ne relaxează și calmează.
  • Mergi la psiholog / dacă simți că nu mai poți, găsește un psiholog bun și vorbește cu el. Este important să nu te simți singur. El sigur te va ajuta. Ai gijă, totuși, dacă simți că nu ai o conexiune cu medicul psiholog, atunci încearcă un altul.
  • Evită alcoolul și țigările / alcool și țigările provoacă anxietate, stare pe care tu deja o ai. Renunță, cel puțin o perioadă, la aceste vicii, iar viața ta va fi mai bună.
  • Fă ce-ți place / dacă până acum nu îndrăzneai să faci ce îți place, de acum poți face asta. De fapt ai putut tot timpul, doiar că n-ai vut, n-ai simțit că poți. Tu ești stăpânul tău, tu decizi ce faci sau nu. Așa că, baftă! O să reușești

Simptome

  • sentimente de anxietate sau de îngrijorare fără un motiv evident;
  • sentimentul de a fi copleșit (chiar de activități obișnuite);
  • lipsa apetitului cu scădere în greutate, dar sunt și pacienți care au creșterea poftei de mâncare;
  • insomnie, dar și creșterea duratei de somn;
  • plâns facil;
  • toleranță scăzută la frustrare.
  • Stare depresivă
  • Pierderea interesului pentru activități care înainte produceau plăcere
  • Incapabilitate de a mai simți emoții
  • Frică
  • Auto-învinovățire
  • Auto-compătimire
  • Sentiment de neajutorare
  • Stimă de sine scăzută
  • Gânduri despre moarte și/sau suicid
  • Oboseală fizică și/sau mentală

Alte articole interesante